Rambler's Top100
Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Поддержите проект! 

Сборник

"Народный жим WPC. Система тренировок"

20 рублей

Сборник авторских материалов с сайта "Народный жим WPC"Сборник авторских материалов с сайта "Народный жим WPC"

 

 

1. Нужно ли "народножимовику" поднимать общий силовой уровень?

Думаю, да!

Но лучше упражняться не в поднимании около предельных весов, а брать веса поменьше, и поднимать всё же на разы. Например, я сам регулярно участвую в Чёртовой дюжине в русском жиме. Это мне реально помогает поднять результат в "многоповторе". То есть, поднимая свой общий силовой уровень вы поднимаете результаты в многоповторе. Своего рода циклирование.

2. Нужно ли "народножимовику" делать приседания со штангой?

Думаю, да!

Обратил внимание, что сделав упор в тренировках на ноги и спину, мне стало легче держать штангу в руках. Это достоверно, факт мной зафиксирован! Это можно увидеть на видео с соревнований. В первом случае, это 2013 год,  штанга тяжела, давит как плита! Во втором случае, это уже 2015 год, практически тот же самый вес - легка как пушинка! До этого, в 2014 году, готовился к Чемпионату мира AWPC 2014 по становой тяге! В период подготовки присед делал 140-160 кг, после чемпионата примерно 80-100 на 10-15 раз.

Опубликовать в социальных сетях

Рейтинг@Mail.ru